Alguns conselhos… Dicas boas que eu mesmo experi

Alguns conselhos… Dicas boas que eu mesmo experi
Aqui ficam alguns conselhos /dicas de coisas que eu mesmo experimentei e que resultaram na minha vida pessoal (muitas destas dicas têm mesmo uma base no conhecimento científico também , não só no meu conhecimento empírico !…) ; “Tema” : ESPERMA,TESÃO E VIRILIDADE !…

1 Para que um homem tenha mais esperma (mais ejaculações e ejaculações mais abundantes !…) deve alimentar-se da seguinte forma : a) Beber + de 1,5 L ou 2 L de água por dia… b) Evitar o açúcar industrial/branco e todos os doces o máximo possível … c) Comer 2 a 5 peças de fruta por dia (mas não mais de 3 bananas por dia…) ; lembrar-se de comer cerejas, morangos, mirtilhos , framboesas ,kiwis, nozes, meloa, melão e melancia regularmente (uma dessas frutas de cada vez… no caso dos frutos secos não mais de 150/200g por porção e no caso dos frutos vermelhos não mais de 250 g por porção …) d) preferir o chocolate negro (com mais de 50 % de cacau …) a qualquer outro e consumir no máximo 50 g por dia deste alimento… e) preferir a bolacha maria ou torrada ou àgua-e-sal a todas as outras e só comer no máximo 5 bolachas por dia… f) comer só 4 ou 5 papossecos por dia (no máximo e na maioria dos dias ficar pelos 3 ou 4… g) quando estiver no almoço ou no jantar lembrar-se que mais de um terço do prato deve ser ocupado com salada e ou vegetais/legumes/feijão ou grão ou ervilhas,etc… no máximo 1 terço do prato deve conter arroz, massa ou batata cozida (batatas fritas deve ser só uma vez por mês e ao almoço de preferência… no máximo umas 150/200 g destas… ) … nunca comer mais de 350g de carne por refeição… comer peixe 3 ou 4 ou mais vezes por semana … tentar comer sopa (com legumes/vegetais/cereais…) pelo menos uma vez por dia … h) uma maçã por dia nem sabe o bem que lhe fazia !… i) variar os pequenos-almoços/ café da manhã : ovos, papas de aveia integral com leite ou iogurte (fugir dos “flocos de cereais com bonecos”… normalmente cheios de açúcar !… e com sabor a mel,caramelo,chocolate etc… é preferível um prato de corn flakes ou muesli do bom… ) , uma peça de fruta (variar o máximo possível !… ), uma porção de pão de mistura, integral de trigo ou de outros cereais… 1 queijinho fresco de vez em quando … uma colher de sopa de compota ou mel… chá, café ,infusões ou sumo de laranja natural sempre sem açúcar (ou quase sem açúcar…)… beber no máximo 500 ml de leite por dia (se não sofrer de prisão de ventre… se for esse o caso é melhor substituir o leite por iogurte…) … experimente os “iogurtes” probióticos … j) Consumir poucas ou nenhumas bebidas alcoolicas (mas se gosta mesmo e está habituado… deve reduzir o consumo gradualmente até ao equivalente a 2 copos de vinho /ou duas cervejas por dia … ) …

NOTA 1 : eu não sou médico e também não conheço pessoalmente cada um dos leitores deste texto e cada caso é um caso (eu sei que os intolerantes à lactose não devem consumir lactícinios , etc…) … EM CASO DE QUALQUER DÚVIDA DEVE CONSULTAR UM MÉDICO…

NOTA 2 : tenho muitas mais dicas para dar, talvez noutra oportunidade … é que amanhã é dia de trabalho e a noite já vai longa !… (há pois é,bébé !…)…

Muitos Abraços !…

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